Ön és kutyája egészsége függ attól, hogy milyen minőségű alvást kap minden éjszaka. Hozzon létre egy egészséges lefekvési rutint, hogy Ön és kutyája nyugodtan aludhasson egész éjjel.
Gyakoroljon
Önnek és kutyájának is szüksége van testmozgásra ahhoz, hogy egészséges maradjon, és elősegítse a jó alvást. Ha lefekvés előtt tornáztatja a kutyáját, akkor valószínűleg vizet kell innia, és mindkettőjüket késő esti fürdőszobai szaladgálásra készteti. Kerülje el ezt azzal, hogy a nap korábbi szakaszában gyakorol. Próbáljon meg minden nap ugyanabban az időpontban edzeni a kutyájával.
Egy hosszú séta a kutyájával nagyszerű alvásmegoldás lehet az álmatlanság ellen. Egyes kutyáknak rengeteg energiájuk van, és naponta több sétára vagy apportírozásra van szükségük. Ha nincs ideje vagy energiája, hogy lépést tartson, fontolja meg, hogy felfogadjon egy kutyasétáltatót, aki segít a kutya mozgatásában. Játékokkal, kirakós játékokkal és egyéb szórakoztató tevékenységekkel szellemileg is lefáraszthatja kutyáját.
Rutin
A következetes lefekvési rutin betartása szintén segít szabályozni a cirkadián ritmust. Kezdje azzal, hogy minden nap körülbelül ugyanabban az időben vacsorázik. Miután a kutyája evett és ivott, kiengedheti a szabadba, hogy a felesleges energiát lefuttassa, és kimehessen elvégezni a dolgát. Ha nem könnyít magán, előfordulhat, hogy az éjszaka közepén fel kell ébresztenie. Hozzon létre egy kényelmes, nyugodt helyet, ahol kutyája lefeküdhet, amíg ön mosakszik és fogat mos.
Kényelem
Teremtsen nyugodt környezetet alacsony fényekkel és nyugtató zenével. Vannak kifejezetten kutyák számára készült fehér zajos hangsávok és meditációs zenék. Az erős fények és képernyők megzavarhatják a melatonintermelést. Ha kutyája nem tartózkodhat az ágyában, tartson az ágya mellett egy speciális kutyaágyat. Hagyja, hogy a kedvenc játékát rágcsálja, miközben Ön könyvet olvas, és folytatja a lefekvéshez szükséges készülődést.
Pihenés
A stressz mind az emberek, mind a kutyák esetében megzavarhatja a szervezet elalvási és alvásmegmaradási képességét. A napközbeni megemelkedett stresszszint több kortizolt termelhet, ami egy stresszhormon, amely segít ébren tartani. A kortizol segít felébredni reggel, de megakadályozza az éjszakai elalvást. A megemelkedett kortizolszint leküzdésére gyakorolhatsz relaxációs technikákat és szedhetsz nyugtató étrend-kiegészítőket.
Cannabidiol
A kutyák számára készült különféle termékek, amelyek feromon spray-ket vagy rágható jutalomfalatokat használnak a megnyugvás és a relaxáció érdekében. A kannabidiol (CBD) az egyik népszerű termék, amely számos különböző formában kapható, beleértve a tablettákat, a finomságokat, a tinktúrákat és egyebeket.
A CBD egy természetes, emberek és kutyák számára egyaránt készült kiegészítő, amelyet általában szorongás, nyugtalanság, gyulladás és egyéb betegségek kezelésére használnak. A CBD az endokannabinoid rendszerrel működik együtt, amely a hangulat, az étvágy, a fájdalom és számos más fiziológiai és kognitív funkció szabályozásáért felelős.
Melatonin
Ösztönözheti a szervezetét a természetes melatonin-termelésre, ha napközben sok napfényt kap, melatoninban gazdag étrendet fogyaszt, forró fürdőt vesz, és lefekvés előtt megszabadul az elektronika mesterséges fényeitől. Ha mindezt megteszi, és azt veszi észre, hogy még mindig gondot okoz a melatonin termelődése, akkor érdemes kipróbálnia egy melatonin-kiegészítőt. A melatonin egy természetes alvássegítő, amely segíthet az elalvásban. A kisállatgyártók még kutyák számára is készítenek melatonint. Mindig egyeztessen orvosával és állatorvosával, mielőtt Ön és kutyája bármilyen új táplálékkiegészítőt elkezdene szedni.
Ezekkel a tippekkel többé nem kell rettegnie a lefekvéstől, és nem kell aggódnia az elalvás miatt. Ha azt veszi észre, hogy ön és kutyája nehezen alszik el éjszaka, több dolgot is tehet azért, hogy minden este jobban aludjon.
Ez is érdekelhet:
- Wall Street farkasa: “5 másodperc alatt megmondtam volna, hogy kamu az FTX”
- Messi vs Mbappe: A katari shejk álomfináléja, avagy a PSG projekt dicsősége
- Tech óriások versenyeznek a Manchester Unitedért?
